La stanchezza ti butta giù? Ti ci vuole un pieno di energia!

Può capitare di sentirsi stanchi, non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Ecco qualche consiglio utile per tornare in forma.

Ti è mai capitato di sentirti demotivato, spossato o spesso in riserva? Come se tutto quello che fai è di una pesantezza che non sai spiegarti, e non vedi l’ora di trovare del tempo per startene per conto tuo?

Se ti succede devi sapere che non sei l’unica persona a cui capita. Lo so che non è confortante, ma è solo per dirti che è normalissimo, specialmente se ti tocca correre tutto il giorno o sopportare notevoli quantità di stress, collera o dolore.

Un po’ di cose da sapere, per capire

Secondo le filosofie orientali ciò è dovuto a uno scarico del nostro flusso di energia, che viene interpretato come un mal funzionamento di centri di energia chiamati Chakra (molto probabilmente ne avrai già sentito parlare).

Questi particolari punti energetici (in sanscrito: “Ruote”) possono non lavorare come dovrebbero, ma è vero anche il contrario, cioè possono espandersi, svilupparsi e attivarsi al fine di permettere il fluire dell’energia nel resto del corpo, liberandola da blocchi.

La liberazione di questi centri ha come effetto positivo un ritrovato benessere, una maggiore vitalità e ottimismo: tre fattori tra i più importanti per chiunque desideri vivere secondo i propri desideri e le proprie scelte.

(Fonte immagine)

L’Oriente ha, da sempre, preso sul serio l’equilibrio energetico nella vita di un individuo, non a caso pratiche ascetiche e meditative come lo Yoga, e quelle prestate alla medicina tradizionale come l’Ayurveda, sono originarie di quella parte del mondo.

Nel frattempo, in Occidente

Già nei primi anni del secolo scorso ci fu una Scuola a San Pietro Burgo (Russia), il cui fondatore (G.I. Gurdjieff) prima, e il suo discepolo più illustre poi (P.D. Ouspensky) si posero il problema di come risolvere il dispendio energetico dell’essere umano. Il metodo di insegnamento di questi ricercatori del Vero “La Quarta Via”
fu che studiarono e applicarono, insieme a gruppi di persone interessate al miglioramento di sé, metodi e stratagemmi affinché si riuscisse a interrompere questo spreco di energie preziose per il proprio benessere.

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Effettivamente, pensaci bene: è come se riempissimo un secchio pieno di buchi, per piccolo o grande che sia, farebbe acqua da tutte le parti! Sarebbe del tutto inutile e dispendioso.

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A essere precisi, questo insegnamento chiamato “Sistema“, comprendeva lo studio dell’uomo e lo stato di consapevolezza del flusso di pensieri che attraversa la mente: maggiore è l’attenzione verso questo flusso e minori e controllate saranno le nostre reazioni “automatiche” agli stimoli esterni. Come per lo sblocco dei Chakra, anche in questo caso si ha l’effetto positivo di sentirsi liberi dalla pesantezza data dalle rimuginazioni mentali e di un ritrovato alto livello energetico.

Passiamo al sodo: cosa fare?

Vincere quel senso di spossatezza che non ci molla per giorni è un impegno che bisogna prendere con noi stessi. Un impegno che in passato ho considerato, erroneamente, futile e roba da debolucci. Tant’è che ne ho pagato le conseguenze: perdita di peso corporeo (sei hai subito alzate le antenne sto parlando di massa magra!), un periodo di ansia e per non farmi mancare niente anche di insonnia.

Per un approfondimento leggi anche: Tecniche di rilassamento veloce

Alcuni consigli che ora seguiranno sono stati tratti e riassunti dal libro di Sohére Roked “Mai più stanchi. Come sconfiggere la fatica e sentirsi pieni di energia ogni giorno“, medico in medicine naturali e integrative.

Della sua lunga esperienza e del suo libro ne sono venuto a conoscenza grazie a un articolo postato a Marzo di quest’anno sul Corriere della Sera.

7 consigli pratici per vincere la stanchezza

1.  Entrare in sintonia con il corpo: capire quando ha realmente fame o sete oppure bisogno di riposo è fondamentale per non stressarlo. Ecco un modo abbastanza semplice: «Annotate i cibi che mangiate e come vi sentite dopo, sia emotivamente sia fisicamente».

2.  Il principio del 70/30: in pratica, si deve stare a stecchetto i primi 5 giorni della settimana e gozzovigliare (o quasi) nel week-end. Si può fare, no? Io lo sto facendo, e ti posso dire che a parte il rifiuto feroce dell’inizio poi la strada è tutta in discesa.

3.  Fare ginnastica: questa l’hai già sentita, vero? Su questo terzo punto si fa prima a farsene una ragione che a dargli torto. Che tu faccia una passeggiata in campagna o scali l’Everest «è il modo migliore per sentirsi vitali e pieni di energia». Parole sante.

4.  Alleviare lo stress: personalmente conosco almeno una dozzina di modi per farlo, ma ahimè non ho sempre il tempo di metterli in pratica tutti! Qui mi sembra ottimo il consiglio di ritagliarsi almeno dieci minuti al giorno per rilassarsi: leggersi un libro, fare un bagno, dedicarsi a qualcosa di piacevole come un piccolo hobby sono alcuni esempi. Trovare dieci minuti nell’arco delle 24 ore non dovrebbe essere un’impresa.

5.  Essere gentile con se stessi: un fallimento o una resa non sono poi la fine del mondo! Succede. Si impara anche sbagliando. Abbracciamo i nostri errori e andiamo avanti. Il consiglio qui è «Pensate che ora possedete gli strumenti per rimettervi in carreggiata!».

6.  Avere a cuore la propria salute: nel mio articolo “Il cervello e la sua energia: il cibo” ho concluso così: “La morale è che alzare la propria asticella della cura di sé (o amor proprio), un po’ più su, è l’azione più egoistica, sana e saggia che una persona possa fare nei confronti di se stessa“. La Roked raddoppia la dose affermando che: “Il vostro medico, gli amici e la famiglia possono tutti aiutarvi, ma quelli che dovrebbero avere più a cuore la vostra salute siete voi”.

7. Pensa a cosa prosciuga le tue energie: su questo punto ultimamente mi sono speso moltissimo. Di recente, ho letto alcuni articoli che aprivano con la locuzione: “vampiri energetici”, “mangia-energia” e altre amenità simili. Dato che mi riservo in futuro di scrivere qualcosina sull’argomento rimando la battaglia. Cosa prosciuga le nostre energie? Per esempio l’inquinamento che ci circonda, «del quale fanno parte anche le sostanze chimiche che usate in casa. Inoltre, considerate tutto ciò che assorbe le vostre energie da un punto di vista emotivo e psicologico. Possono essere persone negative che vi deprimono, il lavoro, o l’incapacità di vedere ciò che di bello avete. Le situazioni difficili possono stremarvi».

•  Sohére Roked
  Mai più stanchi. Come sconfiggere la fatica e sentirsi pieni di energia ogni giorno

Concludendo

Ogni cellula del nostro corpo è energia. Per questo motivo, mi piace pensare che in quanto essere vitali siamo essere energetici. Più questa forza è libera e non trova ostacoli sul suo cammino (a questo dovremmo pensarci noi ponendo maggiore attenzione verso ciò che siamo) e più il nostro corpo è sano e la nostra mente è serena.

Questa è solo la mia opinione. Mi piacerebbe conoscere la tua, lasciando un commento qui sotto.

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