L’articolo precedente, nel quale anticipavo l’argomento sull’importanza dell’osservazione , ha dato il via a questo post, in cui voglio consigliarti uno stratagemma molto efficace, utile e semplice da applicare.
La differenza è che, in questo caso, tutta l’attenzione non deve essere rivolta a noi stessi ma a quello che abbiamo intorno.
Osservare è come infilarsi un salvagente quando il mare è agitato
Nel momento in cui senti il bisogno di rilassarti, fai ricorso all’espediente che ora ti spiegherò.
Fissa un punto di riferimento
Mentre cammini cerca un punto di riferimento davanti a te:
- una panchina
- un lampione
- un’insegna
- un albero
- una statua
- uno scoglio
- una fontana
All’inizio sceglilo vicino
Quando lo hai trovato, focalizza l’attenzione sul punto che hai scelto, e prosegui così fin quando l’avrai superato. In questo modo, ti sarà più facile distogliere la mente dai cattivi pensieri e ti sentirai meglio.
Leggi anche: Tecniche di rilassamento veloce
Questo è un piccolo espediente che ti permette di restare nel presente e riuscire a rilassarti. E come vedi non richiede una particolare maestria: solo un po’ di attenzione.
Tu che cosa ne pensi? Lascia qui sotto un tuo commento.
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A tua discrezione ;-)
Immagine in evidenza: Wikipedia
Energie come usarle 
Penso che sia un buono stratagemma; focalizzarsi sul “qui ed ora”, anche quando per riuscirci è necessario concentrarsi su un oggetto, è l’unica via d’uscita che si ha quando si è in preda ai pensieri negativi.
Un saluto.
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Ti ringrazio. Il senso è proprio quello. Non sempre è possibile governare i nostri pensieri, specialmente quelli negativi e assillanti. Lo stratagemma rende tutto più facile. Bisogna solo applicarsi e avere un po’ di fiducia. Il resto verrà da sé.
Ciao, e grazie ancora per il commento.
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Condivido :) semplice e utile…
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Ti ringrazio. È davvero così. Oltretutto è facile da applicare.
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Grazie. Lo trovo interessante e semplice da utilizzare. A volte si fa fatica a trovare il modo di rilassarsi, e avere un’ancora diventa importante. lo utilizzerò :-)
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Grazie Surya, per l’apprezzamento!
È vero, talvolta si fa davvero fatica ma, credimi, è una tecnica facile, facile. La prima volta che ho applicato questo stratagemma stentavo a credere all’immediatezza dei suoi benefici. :-)
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Ciao Nick!
Questo semplice e utile esercizio lo utilizzo dai tempi delle scuole superiori. Non lo avevo mai visto come un modo per rilassarmi, ma piuttosto per non annoiarmi. Ai tempi i ponevo obbiettivi man mano che camminavo per passare il tempo nel tragitto fermata autobus – casa. In ogni caso è vero, pensandoci quando lo pratico allontano anche le preoccupazioni, almeno per qualche momento!
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Ciao Claudia,
effettivamente, i benefici possono essere molteplici e in rapporto alla persona che se ne serve. Il fatto che utilizzi lo stratagemma fin da studente – e il motivo per cui lo applicavi – conferma la sua versatilità. Non di meno il tuo spirito creativo ;-)
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Perfetto: sposta il focus, da se stessi su altro.
Funziona (ma questo lo sai già!) :D
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Grazie, Paola!
Ebbene, sì :)
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Buono a sapersi. Non vedo l’ora di avere qualche cattivo pensiero così metto in funzione il tuo consiglio… ^_^
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Jennaro, spero che tu possa avere solo pensieri meravigliosi, ma se proprio dovesse capitare… :-)
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Semplice ed efficace. Complimenti.
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Grazie, Rocco! Complimenti a te. Ti seguo da un po’, e trovo che i tuoi consigli e le tue strategie siano splendidamente utili.
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Ecco l’esempio di un post contemporaneo: grazie Nick! Presente, qui e ora: adorazione e follia pura, passione quasi quanto la condivisione :)
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Ti ringrazio Gloria per le tue bellissime parole di apprezzamento! Sono perfettamente d’accordo con quanto hai scritto, e aggiungo che la consapevolezza del “Qui e ora” è un’autentica sintesi di tutte le nostre energie: fisiche e mentali. Grazie per la passionale e quasi folle condivisione :-)
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mi hai salvato
è quello che cercavo da tempo ma che avevo dimenticato come si facesse
questo significa seguire con attenzione le cose
praticamente osservavo i pensieri le azioni eccetera ma rimanevo sempre ad un punto fermo cioè le spirali di depotenziamento
il circolo vizioso dialogo interiore-emozioni
ora mi è tutto più facile
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Ciao Fabio, sono felice che tu abbiamo ritrovato quello che cercavi.
A volte, capita di dimenticarsi di una soluzione che in passato ci è stata utile. Un po’ perché si sperimenta altro, un po’ perché non ne sentiamo più l’impellente bisogno. La consapevolezza che emerge dalle tue parole dimostra che hai volontà e un alto spirito di osservazione. Complimenti!
Grazie per essere passato e di aver condiviso la tua esperienza.
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Pingback: I tre pilastri del genio creativo: semplicità, semplicità e semplicità | Energie come usarle
L’ha ribloggato su Antonella Lallo.
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